Hati-hati! 5 Makanan Ini Bisa Mengganggu Tidur Anak

AKTUALITAS.ID – Tidur malam yang nyenyak sangat penting bagi anak-anak, karena berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, sering kali orang tua merasa frustrasi ketika anak sulit tidur tanpa mengetahui penyebabnya.

Menurut Dr. Funke Afolabi-Brown, dokter spesialis tidur bersertifikat, makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menjadi faktor utama yang memengaruhi kualitas tidur anak. Selain cokelat dan kafein yang sudah umum diketahui, ada beberapa makanan tersembunyi yang juga bisa mengganggu tidur mereka. Berikut adalah lima makanan yang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur anak:

1. Cokelat

Cokelat tidak hanya mengandung gula tetapi juga kafein yang bisa membuat anak lebih sulit tidur. Menurut Dr. Brown, cokelat adalah “pengganggu tidur ganda” karena dapat meningkatkan energi secara tiba-tiba. Oleh karena itu, batasi konsumsi cokelat, terutama menjelang tidur atau di sekitar hari-hari spesial seperti perayaan dan liburan.

2. Makanan Manis

Gula tidak hanya ditemukan dalam permen atau kue, tetapi juga dalam sereal dan camilan lainnya. Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan energi yang membuat anak hiperaktif sebelum tidur, diikuti dengan gangguan emosional yang dapat menghambat mereka untuk tidur nyenyak. Dr. Brown menyarankan agar orang tua menghindari makanan manis sebelum tidur demi transisi tidur yang lebih lancar.

3. Makanan Olahan dan Karbohidrat Olahan

Makanan olahan seperti keripik, kerupuk, dan granola bar sering kali mengandung gula dan garam tambahan yang dapat memengaruhi kualitas tidur anak. Sebagai gantinya, pilihlah camilan kaya protein untuk menjaga kestabilan gula darah dan membantu anak tidur lebih nyenyak.

4. Makanan Pedas

Makanan yang mengandung saus tomat, cabai, atau bumbu pedas lainnya bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman di perut. Jika anak memiliki perut sensitif, makanan pedas bisa semakin memperburuk kondisi ini dan membuat mereka sulit tidur. Sebaiknya hindari makanan pedas, terutama saat makan malam.

Untuk memastikan anak mendapatkan tidur yang berkualitas, Dr. Brown menyarankan agar orang tua lebih memperhatikan asupan makanan mereka, terutama menjelang waktu tidur. Periksa label makanan untuk menghindari kandungan tersembunyi yang bisa mengganggu istirahat malam mereka. Dengan pola makan yang lebih sehat, tidur anak pun bisa lebih nyenyak dan berkualitas!  (NAUFAL/RIHADIN)