Kapan Waktu yang  Terbaik untuk Minum Air Kelapa

AKTUALITAS.ID –  Air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minuman ini rendah kalori dan mengandung enzim dan mineral alami seperti kalium.

Bagi ibu hamil, air kelapa membantu meredakan mual pada trimester pertama, sementara bagi para atlet, air kelapa merupakan minuman yang ideal untuk membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi sebelum berolahraga.

Meski air kelapa segar bisa diminum kapan aja, ada beberapa waktu terbaik untuk menikmatinya. Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?

Seperti kebanyakan cairan, air kelapa bisa memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Elektrolitnya membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta keseimbangan pH tubuh, tekanan darah, dan detak jantung. Berikut beberapa waktu terbaik untuk minum air kelapa:

Sebelum Tidur

Rasa manis dan aroma air kelapa memiliki efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Dikutip dari laman Only My Health, air kelapa juga membantu mengeluarkan racun melalui uriniasi.

Setelah Berolahraga

Air kelapa paling bermanfaat setelah kehilangan cairan, seperti setelah olahraga berat atau terpapar panas matahari. Setelah berlari, air kelapa bisa menjadi penyegar dan penambah energi.Minuman ini mengisi elektrolit yang hilang melalui keringat. Dikutip dari laman Times of India, untuk pemulihan pasca olahraga, idelaya air kelapa dikonsumsi dalam waktu 30 menit setelah berolahraga, sebab satu jam pertama setelah berolahraga adalah yang paling penting untuk penggantian elektrolit.

(Purnomo/goeh)