Jangan Sepelekan Masuk Angin! Berikut 7 Hal yang Harus Dihindari 

AKTUALITAS.ID — Musim pancaroba sering kali membawa perubahan suhu yang ekstrem dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan ringan, salah satunya adalah masuk angin. Meski terdengar sepele, masuk angin bisa menurunkan produktivitas dan memperburuk kondisi tubuh jika tidak ditangani dengan tepat.

Menurut para ahli, salah satu kunci agar cepat pulih dari masuk angin adalah memperhatikan gejala dan menghindari kebiasaan yang dapat memperparah kondisi. Berikut adalah 7 hal yang sebaiknya tidak dilakukan saat mengalami masuk angin, dikutip dari Mayo Clinic:

1. Hindari Paparan Suhu Dingin

Ketika tubuh mengalami gejala masuk angin seperti demam atau kedinginan, menjaga kehangatan adalah langkah penting. Paparan udara dingin yang berkepanjangan dapat memperburuk kondisi tubuh. Jaga tubuh tetap hangat dengan pakaian tebal dan konsumsi makanan atau minuman hangat.

2. Batasi Minuman Berkafein

Kafein dalam kopi atau teh dapat memperparah dehidrasi yang terjadi saat tubuh sedang tidak fit. Lebih baik perbanyak minum air putih, jus buah, atau teh herbal untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan memulihkan diri lebih cepat.

3. Jangan Konsumsi Antibiotik Sembarangan

Kesalahan umum yang sering terjadi adalah mengonsumsi antibiotik untuk mengatasi masuk angin. Padahal, antibiotik hanya efektif melawan infeksi bakteri, sedangkan masuk angin biasanya disebabkan oleh virus. Penggunaan antibiotik yang tidak tepat dapat menimbulkan resistensi dan masalah kesehatan di masa depan.

4. Cukup Istirahat

Tidur yang cukup adalah kunci bagi tubuh untuk memproduksi sel kekebalan dan memperbaiki jaringan yang rusak. Pastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam agar proses pemulihan berjalan optimal. Begadang dapat memperburuk kondisi tubuh dan memperlambat penyembuhan.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara teratur, sangat penting untuk mencegah penyebaran virus. Selain itu, pastikan kebersihan lingkungan, terutama permukaan yang sering disentuh, terjaga dengan baik.

6. Hindari Olahraga Berat

Saat masuk angin, hindari olahraga berat yang dapat memperparah gejala. Aktivitas fisik yang terlalu intens bisa menekan sistem kekebalan tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa membebani.

7. Jaga Kelembapan Udara

Udara yang terlalu kering bisa memperparah gejala seperti batuk atau pilek. Menjaga kelembapan ruangan sekitar 40-60% dengan menggunakan humidifier dapat membantu meredakan iritasi di saluran pernapasan dan mempercepat pemulihan.

Menghadapi masuk angin dengan tepat akan membantu tubuh pulih lebih cepat. Dengan menghindari kebiasaan yang salah dan memprioritaskan istirahat serta asupan cairan yang cukup, gejala masuk angin bisa ditangani tanpa perlu obat-obatan berat. Tetap jaga kesehatan dan waspada, terutama saat pergantian musim! (YAN KUSUMA/RAFI)