Waspada Masalah Pencernaan Saat Menstruasi, Ini Penjelasan Dokter

AKTUALITAS.ID – Banyak perempuan mengalami masalah pencernaan seperti perut kembung, kram, sembelit, bahkan diare sebelum atau selama menstruasi. Kondisi ini bukanlah hal yang aneh. Menurut Dr. Manjusha Goel, Konsultan Senior di Departemen Kebidanan dan Ginekologi, Rumah Sakit CK Birla, Delhi, India, gangguan ini berkaitan erat dengan fluktuasi hormon yang terjadi secara alami selama siklus menstruasi.

“Gejala-gejala ini sering kali merupakan hasil dari fluktuasi hormon yang terjadi selama siklus menstruasi,” ungkap Dr. Goel, dikutip dari Hindustan Times, Sabtu (7/6/2025).

Ia menjelaskan bahwa dua hormon utama, yaitu estrogen dan progesteron, mengalami penurunan drastis menjelang menstruasi. Penurunan ini memicu kontraksi rahim untuk meluruhkan lapisan endometrium, namun secara tidak langsung juga memengaruhi motilitas atau pergerakan usus.

Khususnya, kadar progesteron yang tinggi sebelum menstruasi dapat memperlambat proses pencernaan, yang berdampak pada perut kembung dan sembelit. Selain itu, tubuh cenderung menahan lebih banyak garam dan air akibat perubahan hormon, membuat perut terasa berat atau bengkak.

Tak hanya itu, prostaglandin — senyawa mirip hormon yang dilepaskan saat menstruasi — juga ikut berperan. Zat ini bisa membuat otot rahim berkontraksi lebih kuat, namun juga memicu gerakan usus lebih cepat sehingga menyebabkan diare.

“Komposisi bakteri usus juga dapat berubah secara halus selama fase-fase siklus, dan ini turut memengaruhi pencernaan dan produksi gas,” tambah Dr. Goel.

Lebih lanjut, ia mengungkapkan bahwa keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak biasanya meningkat menjelang menstruasi. Jika tidak dikendalikan, pola makan ini bisa memperburuk kondisi perut kembung.

Tips Mengatasi Masalah Pencernaan Saat Menstruasi

Agar terhindar dari masalah pencernaan saat haid, Dr. Goel menyarankan beberapa langkah sederhana namun efektif:

• Cukupi Asupan Cairan: Minum air putih yang cukup penting untuk menghindari kembung dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• Konsumsi Makanan Berserat: Buah-buahan, sayur, dan biji-bijian utuh membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
• Hindari Camilan Tidak Sehat: Mengontrol asupan gula dan makanan berlemak dapat mencegah perut kembung.
• Minum Teh Herbal: Teh jahe atau pepermin bisa membantu meredakan kram dan meningkatkan fungsi pencernaan.
• Aktivitas Fisik Ringan: Jalan kaki atau peregangan ringan bisa membantu melancarkan pergerakan usus.

Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat selama menstruasi, perempuan dapat meminimalkan gangguan pencernaan dan tetap merasa nyaman menjalani aktivitas harian. (ARI WIBOWO/DIN)