Hati-Hati! Makanan Lezat Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik

AKTUALITAS.ID – Perayaan Isra Miraj dan Tahun Baru Imlek identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Mulai dari kue keranjang, camilan gorengan, hingga masakan bersantan, semua memiliki makna simbolis yang dalam. Namun, di balik kenikmatannya, makanan-makanan ini juga kaya akan kalori yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Agar tetap sehat tanpa kehilangan momen kebersamaan, yuk kenali beberapa makanan yang perlu dibatasi dan alternatif sehatnya!

Makanan Berkalori Tinggi Saat Perayaan

1. Nian Gao Goreng

Camilan khas Imlek ini mengandung 690 kalori per potong! Untuk membakarnya, Anda perlu melakukan sit-up selama 50 menit. Alternatifnya, pilih nian gao kukus yang hanya mengandung 118 kalori.

2. Bak Kwa (Dendeng Manis Khas Imlek)

Satu potong bak kwa mengandung 370 kalori, setara dengan 30 menit jogging. Jika ingin tetap menikmatinya, coba buat bak kwa ayam panggang madu yang lebih rendah lemak dan hanya memiliki 60 kalori per potong.

3. Kacang Olahan dan Rasa

Satu mangkuk kecil kacang berasa mengandung 170 kalori dan tinggi natrium. Sebagai alternatif, pilih kacang panggang ringan alami atau edamame kukus yang lebih sehat.

4. Sarang Lebah Renyah

Camilan ini mengandung 50 kalori per buah, setara dengan 20 menit bersepeda. Sebagai gantinya, pilih biskuit gandum utuh yang lebih rendah kalori dan tinggi serat.

5. Love Letter (Kue Semprong Imlek)

Satu lembar kue ini mengandung 112 kalori dan 12 gram gula. Untuk membakarnya, Anda harus menggosok toilet selama 1 jam! Alternatifnya, pilih rumput laut kering alami yang hanya memiliki 1 kalori per lembar.

6. Tart Nanas

Favorit saat Imlek ini memiliki 82 kalori per buah. Sebagai pengganti, coba buat kebab nanas panggang dengan madu dan jeruk nipis, yang lebih sehat dan tetap lezat.

7. Minuman Kemasan

Sebungkus minuman kemasan mengandung 80 kalori dan 17 gram gula tambahan. Sebagai alternatif, nikmati teh bunga atau teh hijau tanpa pemanis yang tetap segar dan menyehatkan.

8. Udang Gulung Goreng Mini

Mengandung 50 kalori per potong, setara dengan 20 menit menyedot debu. Alternatifnya, pilih udang gulung kukus atau pangsit, yang lebih rendah kalori.

9. Kue Lapis

Kue ini terkenal dengan lapisan warna-warni dan rasa manisnya yang khas. Namun, kandungan mentega dan gulanya yang tinggi bisa meningkatkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

10. Nastar

Kue nanas yang lembut ini melambangkan keberuntungan, tetapi juga tinggi kalori! Jika ingin lebih sehat, batasi porsinya dan kombinasikan dengan buah segar.

Tips Menikmati Makanan Perayaan dengan Bijak

Agar tetap sehat selama perayaan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

✔ Kontrol porsi makan – Nikmati dalam jumlah wajar tanpa berlebihan.

✔ Pilih alternatif lebih sehat – Misalnya, makanan yang dikukus atau dipanggang daripada digoreng.

✔ Tetap aktif bergerak – Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam setelah makan.

Dengan sedikit penyesuaian, Anda tetap bisa menikmati hidangan khas perayaan tanpa khawatir berat badan naik. Selamat merayakan Isra Miraj dan Tahun Baru Imlek dengan sehat dan bahagia!  (NAUFAL/RIHADIN)