Kebiasaan Menonton Maraton Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Ini Penjelasan Ahli

AKTUALITAS.ID – Di era digital saat ini, platform streaming semakin memanjakan penggunanya dengan kemudahan mengakses berbagai tayangan kapan saja dan di mana saja. Namun, kebiasaan menonton film atau serial secara maraton tanpa mengenal waktu ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Dr. Rajiv Mehta, Wakil Pemimpin Bagian Psikiatri di Rumah Sakit Sir Ganga Ram, India, mengungkapkan bahwa pola ini bisa berujung pada kecanduan jangka pendek yang mengganggu kehidupan pribadi, sosial, dan pekerjaan.

Mengapa Kita Sulit Berhenti Menonton?

Menurut Dr. Mehta, banyak tayangan dibuat dengan alur yang menggugah rasa penasaran, sehingga penonton tergoda untuk terus menyaksikan episode demi episode. Hal ini diperkuat dengan aliran dopamin yang membuat seseorang merasa senang dan semakin terikat pada kebiasaan tersebut.

“Bagi sebagian orang, menonton secara maraton adalah cara untuk menghindari stres, kebosanan, atau bahkan masalah dalam kehidupan nyata. Ada juga yang melakukannya karena tekanan sosial dari teman sebaya,” jelasnya dalam laporan Hindustan Times (6/2).

Dampak Buruk bagi Kesehatan

Menonton secara berlebihan tanpa jeda bisa memicu berbagai masalah kesehatan, terutama karena mengarah pada gaya hidup yang kurang aktif.

Berikut beberapa dampak negatifnya:

• Gangguan Pola Tidur: Begadang demi menamatkan serial bisa menyebabkan kelelahan, menurunnya fungsi kognitif, serta gangguan suasana hati.
• Risiko Penyakit Fisik: Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu lama duduk dapat meningkatkan risiko obesitas, nyeri sendi, diabetes, dan penyakit jantung.
• Isolasi Sosial: Terlalu fokus pada layar bisa membuat seseorang mengabaikan hubungan sosial, yang berpotensi memicu masalah keluarga dan perasaan kesepian.
• Gangguan Mental: Kebiasaan ini dapat memperparah kecemasan dan depresi, baik sebagai penyebab maupun akibat dari menonton berlebihan.

Bagaimana Mengatasinya?

Agar tetap sehat dan seimbang, Dr. Mehta menyarankan untuk:
✅ Menetapkan batas waktu menonton setiap hari.
✅ Mengambil jeda untuk bergerak dan berinteraksi dengan orang lain.
✅ Menghindari menonton saat mendekati waktu tidur.
✅ Mencari alternatif hiburan lain yang lebih aktif, seperti olahraga atau membaca buku.

Menonton serial favorit memang menyenangkan, tetapi menjaga keseimbangan dalam hidup jauh lebih penting. Jadi, sudahkah Anda mengatur waktu menonton dengan bijak?  (NAUFAL/RIHADIN)