7 Buah yang Harus Diwaspadai Bagi Penderita Diabetes 

AKTUALITAS.ID – Mengelola diabetes bukan hanya tentang memantau kadar gula darah dan minum obat secara teratur, tetapi juga memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, termasuk buah-buahan yang dikonsumsi. Dalam sebuah wawancara eksklusif dengan Moneycontro pada Sabtu (24/8/2024), Parul Kumar, seorang Endokrinolog senior berbasis di Mumbai, menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam manajemen diabetes. 

“Manajemen diabetes memerlukan pendekatan holistik, mengintegrasikan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan dukungan kesehatan untuk memastikan kesehatan dan kualitas hidup yang optimal,” ungkapnya.

Khusus dalam hal konsumsi buah, Kumar menekankan bahwa penderita diabetes harus lebih selektif, memilih buah yang rendah gula dan tinggi serat. Meski buah kaya akan vitamin dan nutrisi esensial, beberapa jenis buah tertentu justru dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya. 

Berikut adalah tujuh buah yang menurut Parul Kumar perlu dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes:

1. Anggur

Meskipun kaya akan vitamin dan antioksidan, anggur mengandung gula alami yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Untuk mengelola kadar gula darah, penderita diabetes sebaiknya memantau porsi anggur yang dikonsumsi.

2. Mangga

Buah tropis yang manis ini juga mengandung gula dalam jumlah tinggi. Bagi penderita diabetes, menikmati mangga harus dilakukan dengan moderasi agar tidak memengaruhi kontrol gula darah.

3. Pisang

Sumber potasium yang baik ini juga tinggi karbohidrat, yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Sebaiknya, konsumsi pisang dipadukan dengan protein atau lemak sehat untuk mengurangi dampaknya terhadap gula darah.

4. Ceri

Ceri memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan banyak buah lainnya, yang berarti bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Porsi yang terkontrol sangat penting bagi penderita diabetes yang ingin menikmati buah ini.

5. Buah Ara

Buah ini dikenal manis dengan kandungan gula alami yang tinggi. Meski kaya serat, buah ara sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Nanas

Buah yang menyegarkan ini juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Mengelola porsi nanas dengan bijak sangat penting untuk mencegah lonjakan gula darah.

7. Semangka

Dikenal karena kandungan airnya yang tinggi, semangka juga memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Konsumsi dalam porsi kecil dan dengan makanan berindeks glikemik rendah dapat membantu mengelola kadar gula darah.

Parul Kumar menegaskan, penderita diabetes tetap dapat menikmati buah-buahan ini, namun dengan porsi yang terkontrol dan perhatian terhadap kombinasi makanan yang dikonsumsi. Dengan pemahaman dan pengelolaan yang tepat, penderita diabetes dapat menikmati hidup sehat tanpa harus mengorbankan kenikmatan makan buah. (NAUFAL/RAFI)