Makan Dua Apel Sehari, Ini Deretan Manfaat Kesehatannya

AKTUALITAS.ID – Tak sekadar menyegarkan, mengonsumsi dua buah apel setiap hari ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Hal ini diungkapkan oleh Ahli Gastroenterologi Dr. Joseph Salhab sebagaimana dikutip dari Hindustan Times, Selasa (5/8/2025).

Menurut Dr. Salhab, apel merupakan buah yang kaya akan serat dan antioksidan. Kandungan ini menjadikannya bukan hanya camilan sehat, tetapi juga efektif membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan berbagai fungsi penting.

“Mengapa Anda harus makan dua apel sehari? Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat menurunkan risiko perlemakan hati, kanker usus besar, memperbaiki sembelit, meningkatkan jumlah bakteri usus yang baik, mengelola kolesterol dan gula darah, mengurangi peradangan sendi, serta membantu mengontrol berat badan,” jelasnya.

Apel juga dikenal mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan seratnya memperlambat proses pencernaan, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Lebih lanjut, Dr. Salhab menyebut bahwa serat dan antioksidan dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta menjaga kestabilan gula darah. Ini sangat penting untuk mencegah risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya.

Manfaat lain dari mengonsumsi apel secara rutin adalah menurunnya risiko penyakit hati, berkat kandungan serat dan antioksidan yang bekerja membersihkan tubuh dari racun dan menstabilkan fungsi organ hati.

Meski demikian, Dr. Salhab mengingatkan bahwa manfaat ini bisa berbeda-beda pada setiap individu, tergantung kondisi kesehatan dan pola makan secara keseluruhan. Ia menyarankan agar tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menerapkan pola konsumsi tertentu sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Kesimpulannya, dua apel sehari bukan hanya sekadar slogan—tapi juga bisa menjadi langkah sederhana menuju hidup yang lebih sehat. (YAN KUSUMA/DIN)