Siapa Sangka? Kopi Bisa Jadi Senjata Rahasia Turunkan Berat Badan

AKTUALITAS.ID – Banyak orang berusaha mencapai badan ideal dengan berbagai cara, mulai dari diet ketat hingga olahraga. Tapi, siapa sangka bahwa salah satu minuman favorit banyak orang – kopi – ternyata bisa menjadi sekutu dalam upaya menurunkan berat badan.

Melansir Beautynesia dari Eat This Not That, berikut lima tips penting agar konsumsi kopi dapat mendukung program penurunan berat badan secara efektif dan sehat:

1. 1. Waktu Terbaik Minum Kopi
2. Hindari minum kopi saat perut kosong di pagi hari, karena bisa menekan nafsu makan dan memicu makan berlebihan nanti. Sebaiknya, sarapan dulu sebelum menikmati secangkir kopi. Untuk meningkatkan energi dan pembakaran lemak saat berolahraga, konsumsi kopi sekitar 30 menit sebelum latihan. Jangan minum kopi dekat waktu tidur, minimal 6 jam sebelum tidur, agar kualitas tidur tetap terjaga dan metabolisme optimal.
3. 2. Batasi Pemanis Tambahan
4. Kurangi penggunaan gula, sirup, atau krimer manis yang bisa menambah kalori secara signifikan. Alternatifnya, tambahkan rempah alami seperti kayu manis atau vanila untuk cita rasa tanpa kalori berlebih. Untuk kopi susu, pilih susu nabati rendah kalori seperti almond atau oat tanpa tambahan pemanis.
5. 3. Perhatikan Ukuran Porsi
6. Konsumsi kopi dalam porsi yang tidak berlebihan, terutama yang mengandung tambahan kalori seperti latte atau frappuccino. Hindari konsumsi berlebihan agar tidak mengganggu program penurunan berat badan.
7. 4. Pilih Kopi Hitam
8. Kopi hitam tanpa gula atau krimer adalah pilihan terbaik, karena hanya mengandung sekitar 2 kalori per cangkir dan membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak.
9. 5. Pola Makan Sehat dan Konsisten
10. Mengonsumsi kopi untuk menurunkan berat badan harus didukung dengan pola makan sehat dan teratur agar hasilnya maksimal dan berkelanjutan.

Dengan mengikuti tips ini, minum kopi tidak hanya menjadi kebiasaan menyenangkan, tetapi juga bisa menjadi bagian dari strategi sehat untuk mendapatkan badan ideal. Jadi, jangan ragu menikmati kopi favoritmu, asal dilakukan dengan cara yang benar! (Mun)