Minum Tiga Gelas Teh Hijau Sehari Bisa Lindungi Kesehatan Otak, Benarkah?

AKTUALITAS.ID – Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Nature mengungkap manfaat luar biasa dari teh hijau. Selain dikenal mampu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan, teh hijau ternyata juga bisa melindungi kesehatan otak dan membantu mencegah risiko demensia serta Alzheimer.

Teh Hijau dan Otak: Penelitian Skala Besar di Jepang

Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di Jepang dengan melibatkan lebih dari 8.000 orang berusia 65 tahun ke atas. Mereka mengevaluasi pola konsumsi teh hijau dan kopi para peserta, melakukan pemindaian MRI otak, serta mengadakan tes kognitif. Hasilnya?

✅ Minum tiga gelas atau lebih teh hijau setiap hari terbukti mampu mengurangi lesi materi putih (WML) di otak.

✅ Semakin banyak teh hijau yang diminum, semakin rendah volume lesi materi putih, yang berhubungan dengan risiko demensia vaskular dan Alzheimer.

✅ Konsumsi kopi tidak menunjukkan efek signifikan terhadap kesehatan otak.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum 600 ml teh hijau per hari memiliki volume WML tiga persen lebih rendah dibandingkan yang hanya minum 200 ml atau kurang. Sementara itu, mereka yang minum 1.500 ml teh hijau per hari memiliki volume WML enam persen lebih rendah.

Bagaimana Teh Hijau Bisa Melindungi Otak?

Teh hijau mengandung senyawa neuroprotektif, seperti katekin dan L-theanine, yang berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel otak. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, dua faktor utama yang berkontribusi terhadap penuaan otak dan gangguan kognitif.

Meski hasilnya menjanjikan, penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan:

❌ Hanya berfokus pada teh hijau dan kopi, tanpa mempertimbangkan teh hitam atau teh lainnya.

❌ Tidak memperhitungkan cara penyeduhan teh yang bisa memengaruhi kandungan zat bioaktifnya.

❌ Studi ini bersifat cross-sectional, sehingga belum bisa memastikan hubungan sebab-akibat secara langsung antara teh hijau dan kesehatan otak.

Meski masih butuh penelitian lebih lanjut, temuan ini memberikan harapan baru bahwa kebiasaan sederhana seperti minum teh hijau bisa menjadi langkah mudah dalam menjaga kesehatan otak. Jadi, kalau ingin melindungi otak dari penuaan dan risiko demensia, mungkin sudah saatnya mulai rutin menikmati segelas teh hijau setiap hari! (YAN KUSUMA/RIHADIN)