Lingkar Pinggang Ideal dan Aktivitas Fisik Dapat Kurangi Risiko Kanker

AKTUALITAS.ID – Penelitian terbaru dari World Cancer Research Fund menemukan bahwa menjaga lingkar pinggang ideal dan tetap aktif secara fisik dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Hasil penelitian yang dikutip oleh Medical Daily mengungkapkan bahwa lingkar pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, bahkan jika seseorang rutin berolahraga.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas ideal lingkar pinggang adalah kurang dari 88 cm untuk perempuan dan kurang dari 102 cm untuk pria. WHO juga merekomendasikan 150 hingga 300 menit olahraga intensitas sedang atau 75 hingga 150 menit olahraga intensitas tinggi setiap minggu.

Namun, penelitian ini menunjukkan bahwa memenuhi salah satu pedoman saja tidak cukup. Orang dengan lingkar pinggang besar tetap memiliki risiko kanker 11% lebih tinggi, meskipun aktif secara fisik. Bahkan, mereka yang tidak aktif dan memiliki lingkar pinggang besar menghadapi risiko kanker hingga 15% lebih tinggi.

Sebaliknya, memiliki pinggang ramping juga tidak menjamin sepenuhnya terbebas dari risiko kanker, meskipun risikonya lebih kecil dibanding mereka yang kelebihan lingkar pinggang.

Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Kanker

Profesor Michael Leitzmann, peneliti utama dari Universitas Regensburg, Jerman, menekankan bahwa menjaga ukuran pinggang yang sehat dan tetap aktif secara fisik adalah kombinasi penting untuk mencegah kanker.

“Penelitian ini menegaskan pentingnya perubahan gaya hidup yang praktis dan dapat dicapai. Kombinasi keduanya dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan dalam jangka panjang,” ujarnya.

Dengan demikian, menjaga pola makan seimbang, aktif berolahraga, dan mengontrol berat badan menjadi langkah utama dalam mencegah kanker dan meningkatkan kualitas hidup.  (YAN KUSUMA/RIHADIN)