Penelitian Terbaru: Kebiasaan yang Dapat Memicu dan Mencegah Migrain

AKTUALITAS.ID – Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ahli dari Rumah Sakit Pusat Taiyuan, Tiongkok, mengungkapkan hubungan antara kebiasaan sehari-hari dengan risiko migrain. Studi ini menemukan bahwa konsumsi unggas secara berlebihan dan kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami migrain.

Apa Itu Migrain?

Migrain adalah jenis sakit kepala yang seringkali disertai sensasi nyeri berdenyut di satu sisi kepala. Serangan migrain dapat berlangsung selama empat jam hingga berhari-hari dalam kasus yang parah. Faktor seperti aktivitas fisik, paparan cahaya terang, atau suara keras dapat memperburuk kondisi ini.

Penelitian sebelumnya sudah menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan ponsel jangka panjang dengan migrain. Kini, penelitian terbaru menambahkan temuan baru yang lebih spesifik.

Pemicu Migrain: Penggunaan ponsel dalam waktu lama, cahaya layar, serta ketegangan otot di leher dan bahu akibat postur yang salah saat menggunakan perangkat elektronik.

Faktor Pencegah Migrain: Minum kopi dan mengonsumsi ikan berminyak seperti makarel dan tuna dilaporkan dapat menurunkan risiko serangan migrain.

Pippa Coulter, manajer The Migraine Trust, menyarankan beberapa langkah preventif seperti menyesuaikan kecerahan layar, memperhatikan postur tubuh, dan mengatur durasi penggunaan perangkat elektronik untuk mengurangi risiko migrain.

Cara Mengatasi Migrain

National Health Service (NHS) baru-baru ini memperkenalkan obat migrain modern, yaitu penghambat peptida terkait gen kalsitonin, yang terbukti efektif mengurangi durasi dan keparahan serangan migrain. Namun, para ahli menekankan pentingnya mengenali pemicu utama migrain sebagai langkah pertama.

Tips Mencegah Migrain

1. Kurangi konsumsi unggas berlebihan dan batasi waktu layar.

2. Istirahat secara teratur saat menggunakan perangkat elektronik.

3. Pastikan postur tubuh yang baik untuk menghindari ketegangan otot.

4. Tambahkan ikan berminyak dan kopi ke dalam pola makan sehat.

5. Hindari stres dan cukupi waktu tidur berkualitas.

Migrain dapat dicegah dan dikelola dengan gaya hidup yang lebih sehat dan perhatian pada kebiasaan harian. Dengan memahami pemicunya, Anda dapat mengurangi risiko serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (NAUFAL/RIHADIN)