Tips Ampuh Cegah Bau Mulut saat Puasa, Simak Anjurannya!

AKTUALITAS.ID – Bau mulut sering menjadi masalah saat berpuasa, namun ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, membagikan sejumlah kiat agar napas tetap segar selama menjalankan ibadah puasa.

Hindari Merokok dan Vape

Menurut dr. Ngabila, salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah merokok atau menggunakan vape, baik saat sahur maupun berbuka. “Merokok tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga bisa membuat pernapasan terasa sesak dan tidak lega,” ujarnya kepada di Jakarta, Senin (3/3/2025).

Rutin Menjaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut menjadi kunci utama dalam mencegah bau mulut saat puasa. Dr. Ngabila menyarankan untuk:

• Menyikat gigi secara teratur dengan sikat berbulu halus, terutama setelah sahur dan berbuka.
• Berkumur tiga kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur.
• Menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.
• Menyikat permukaan lidah secara perlahan untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.

Cukupi Asupan Cairan

Dehidrasi saat puasa bisa menyebabkan mulut kering dan produksi air liur berkurang, yang akhirnya memicu bau mulut. Oleh karena itu, penting untuk:

• Meminum air putih minimal dua liter atau delapan gelas per hari.
• Mengonsumsi buah dan sayur dengan kadar air tinggi, seperti bayam, kale, jeruk, dan semangka.

“Air liur berperan penting dalam menjaga kelembapan rongga mulut serta memiliki fungsi antibakteri alami,” jelas dr. Ngabila.

Periksa Kesehatan Gigi Secara Rutin

Jika memiliki masalah gigi seperti gigi berlubang, sebaiknya segera periksa ke dokter sebelum puasa agar tidak menimbulkan bau mulut yang mengganggu.

Dengan menjaga kebersihan mulut dan pola makan yang sehat, bau mulut saat puasa bisa dicegah. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan napas yang tetap segar!  (PURNOMO/RIHADIN)