Studi: Mangga Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes

AKTUALITAS.ID – Siapa sangka, buah mangga yang sering dihindari oleh mereka yang sedang diet justru bisa membawa manfaat besar bagi kesehatan! Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa mengonsumsi mangga setiap hari dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2, terutama bagi orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Mangga vs. Makanan Penutup Lainnya

Penelitian ini melibatkan 48 orang dewasa berusia 20-60 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari, sementara kelompok lainnya menikmati es Italia dengan jumlah kalori yang sama. Selama empat minggu, para peneliti mengamati bagaimana tubuh peserta merespons insulin dan mengatur kadar gula darah mereka.

Hasilnya mengejutkan! Kelompok yang mengonsumsi mangga menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin yang signifikan, sementara kelompok kontrol justru mengalami sedikit kenaikan berat badan. Selain itu, fungsi sel beta—yang berperan dalam produksi insulin—meningkat pada kelompok pemakan mangga, yang berarti tubuh mereka lebih mampu mengontrol kadar gula darah.

Mangga Aman untuk Diet!

Profesor Ilmu Pangan dan Nutrisi, Indika Edirisinghe, PhD, menjelaskan bahwa hasil penelitian ini menepis anggapan bahwa mangga dapat menyebabkan obesitas atau memperburuk diabetes. “Meskipun mengandung gula alami, mangga justru membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan,” ujarnya.

Penelitian ini juga memperkuat bukti bahwa mangga kaya akan antioksidan, yang berperan dalam mengurangi peradangan dan mendukung kontrol glukosa darah. Jadi, jika selama ini Anda ragu memasukkan mangga ke dalam menu harian, kini tak perlu khawatir lagi!

Berapa Banyak Mangga yang Dibutuhkan?

Untuk mendapatkan manfaat optimal, cukup konsumsi dua cangkir mangga segar per hari—sekitar 100 kalori. Langkah sederhana ini bisa menjadi cara lezat dan alami untuk menjaga kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Jadi, mulai sekarang, jangan ragu menikmati manisnya mangga tanpa takut berat badan naik. Buah tropis ini ternyata bukan musuh diet, melainkan sekutu sehat yang bisa mendukung gaya hidup lebih baik! (YAN KUSUMA/DIN)