Apa Efek Minum Kopi Hitam Setiap Hari?

AKTUALITAS.ID – Kopi jadi salah satu pilihan minuman yang menyehatkan asalkan tidak diberi tambahan gula dan bahan lainnya. Meski pahit, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat dari kebiasaan minum kopi hitam.

Kopi dikenal akan kandungan kafeinnya yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Kandungan ini bikin tubuh jadi lebih berenergi.

Selain itu, kopi juga mengandung senyawa antioksidan yang membantu melawan paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.

Boleh-boleh saja minum kopi setiap hari, asalkan tidak berlebihan. Setiap orang dewasa dianjurkan tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400 miligram (mg) per hari.

Jika aturan atas dipatuhi, maka efek berikut bisa dirasakan oleh tubuh.

Otak sehat untuk jangka panjang
Senyawa polifenol pada kopi berkhasiat untuk mendukung kesehatan otak. Studi dalam International Journal of Molecular Sciences pada 2021 menemukan, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan parkinson.

Dengan begitu, minum kopi hitam dapat menjaga kesehatan otak jangka panjang.

Pencernaan lebih lancar
Susah buang air besar? Kopi bisa jadi solusinya. Minum kopi bisa merangsang pergerakan usus atau motilitas kolon.

Hal tersebut dapat membantu kelancaran buang air besar.

Terhindar dari kanker
Lagi-lagi kandungan antioksidan pada kopi memberikan manfaatnya untuk kesehatan. Kali ini, senyawa antioksidan bisa melawan paparan radikal bebas penyebab kanker.

Sejumlah studi menemukan, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko kanker payudara, usus besar, dan hati.

Akan tetapi, kopi juga mengandung sedikit zat akrilamida yang dipercaya bersifat karsinogenik. Batasi asupan kopi harian agar tidak berlebihan.

Kadar gula darah terkontrol
Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi 3-4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 25 persen.

Mengutip Very Well Fit, kandungan asam klorogenat pada kopi dipercaya berperan dalam menurunkan kadar gula darah. Namun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan temuan tersebut.

Jantung lebih sehat
Berbagai senyawa pada kopi bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Sebut saja asam klorogenat dan senyawa fenolik.

Secangkir kopi disebutkan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung.

Hanya saja, orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol tetap dianjurkan membatasi asupan kafein. Kopi dapat memicu peningkatan tekanan darah.

Demikian beberapa efek minum kopi hitam setiap hari pada tubuh. Meski bermanfaat, kamu tetap dianjurkan membatasi asupannya.

(Ari Wibowo/goeh)