Jaga Kesehatan Usus Saat Minum Antibiotik, Ini Rekomendasi dari Ahli

AKTUALITAS.ID – Saat mengonsumsi antibiotik untuk melawan infeksi, kesehatan usus bisa terganggu akibat berkurangnya bakteri baik. Hal ini diungkapkan oleh ahli gastroenterologi Dr. Joseph Salhab, yang menekankan pentingnya menjaga keseimbangan mikrobiota usus dengan asupan makanan yang tepat.
Antibiotik Bisa Mengganggu Keseimbangan UsusDr. Salhab menjelaskan bahwa meskipun antibiotik efektif melawan infeksi seperti pneumonia, obat ini tidak dapat membedakan antara bakteri baik dan jahat. Akibatnya, keseimbangan bakteri dalam usus bisa terganggu, yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.“Antibiotik membunuh bakteri, baik yang buruk maupun yang baik, terutama di usus,” ujar Dr. Salhab, dikutip dari Hindustan Times, Minggu.Untuk membantu memulihkan kesehatan usus selama dan setelah konsumsi antibiotik, Dr. Salhab merekomendasikan beberapa jenis makanan yang kaya akan prebiotik dan probiotik.
Prebiotik, Makanan Favorit Bakteri BaikPrebiotik adalah makanan yang dapat membantu bakteri baik berkembang biak dan memperkuat keseimbangan mikrobiota usus. Beberapa sumber prebiotik terbaik menurut Dr. Salhab antara lain:Bawang putihBawang bombaiPisangAsparagusGandum“Makanan ini memberi makan bakteri usus Anda, sehingga mereka bisa tumbuh dan berkembang kembali,” jelasnya.
Probiotik, Kunci Memulihkan Bakteri BaikSelain prebiotik, probiotik juga berperan penting dalam mengembalikan bakteri baik yang hilang akibat antibiotik. Dr. Salhab merekomendasikan makanan fermentasi sebagai pilihan terbaik, seperti:KimchiAsinan kubisAcar fermentasi“Makanan fermentasi mengandung organisme bermanfaat yang membantu mengembalikan bakteri baik dalam usus,” tambahnya.
Pola Makan Sehat dengan Sayuran Berwarna-WarniSebagai tambahan, Dr. Salhab menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati yang berwarna-warni, karena kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.“Semakin beragam makanan yang dikonsumsi, semakin banyak manfaat yang diperoleh untuk kesehatan usus,” tutupnya.Jadi, jika sedang mengonsumsi antibiotik, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan usus dengan memilih makanan yang tepat!  (YAN KUSUMA/RIHADIN)