Bangun Tidur Terasa Lelah? Ini 8 Penyebab Utamanya

AKTUALITAS.ID – Banyak orang bangun dari tidur dengan perasaan lelah, meski telah tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam. Kondisi ini sering kali membuat bingung dan frustrasi. Ternyata, kelelahan di pagi hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gangguan tidur yang tidak terdiagnosis, gaya hidup, dan kondisi kesehatan tertentu.

Berikut ini adalah delapan penyebab utama yang membuat seseorang merasa lelah setelah bangun tidur, dikutip dari laman Sleepbetterny.

1. Insomnia

Gangguan tidur ini menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur, yang berujung pada kelelahan saat bangun. Insomnia kronis sering dikaitkan dengan stres, kecemasan, atau masalah kesehatan lainnya.

2. Sleep Apnea

Sleep apnea menyebabkan terhentinya napas sesaat selama tidur, membuat tidur menjadi terputus-putus. Banyak penderita tidak menyadari mereka mengalaminya, namun efeknya sangat nyata berupa rasa kantuk dan lelah di siang hari.

3. Sindrom Kaki Gelisah

Gangguan ini memicu dorongan untuk menggerakkan kaki saat tidur, yang mengakibatkan tidur terganggu dan bangun dengan rasa lelah di pagi hari.

4. Kecemasan dan Depresi

Kedua kondisi mental ini memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur. Kecemasan dapat menyebabkan tidur yang tidak nyenyak, sementara depresi dapat mengubah pola tidur, membuat seseorang merasa kurang segar saat bangun.

5. Pola Makan Tidak Sehat

Makan makanan berat, minum kafein, atau mengonsumsi alkohol sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak. Kekurangan nutrisi penting juga dapat menyebabkan kelelahan meski tidur cukup.

6. Lingkungan Tidur Tidak Nyaman

Kondisi seperti kasur yang tidak mendukung tubuh atau lingkungan yang berisik dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang merasa lesu saat bangun.

7. Kurangnya Aktivitas Fisik

Olahraga secara teratur dapat memperbaiki kualitas tidur. Sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif dapat membuat tubuh terasa lelah meskipun tidur cukup.

8. Kondisi Medis

Beberapa kondisi kesehatan seperti hipotiroidisme atau anemia dapat menyebabkan kelelahan meskipun tidur cukup. Hipotiroidisme mempengaruhi produksi hormon yang mengatur energi, sementara anemia menurunkan kadar oksigen dalam darah, menyebabkan rasa lelah.

Untuk mengatasi rasa lelah di pagi hari, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya terlebih dahulu. Memperbaiki gaya hidup dan mengatasi kondisi medis yang mendasari bisa menjadi langkah awal menuju tidur yang lebih berkualitas dan bangun dengan tubuh segar. (KAISAR/RAFI)