Tips Ampuh Cegah Maag di Malam Hari, Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan!

AKTUALITAS.ID – Maag yang kambuh di malam hari tak hanya mengganggu kenyamanan tidur, tetapi juga berdampak besar pada kualitas hidup keesokan harinya. Rasa nyeri dan terbakar di ulu hati akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan kerap membuat penderita sulit tidur, gelisah, bahkan bangun dalam kondisi lelah dan pusing.

Melansir Hindustan Times pada Senin, Dr. Saurabh Sethi, dokter spesialis penyakit dalam gastroenterologi, membagikan beberapa cara alami yang terbukti efektif mencegah maag di malam hari. Ia menekankan bahwa mengelola maag malam hari tidak hanya membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Berikut tiga cara alami yang direkomendasikan Dr. Sethi:

1. Tidur Miring ke Kiri
Posisi tidur ternyata berperan penting dalam mencegah refluks asam. Tidur miring ke sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala maag karena posisi ini membuat lambung berada di bawah kerongkongan, sehingga meminimalkan kemungkinan asam lambung naik. “Ini adalah posisi tidur yang paling direkomendasikan bagi penderita maag,” ujar Dr. Sethi.

2. Konsumsi Biji Adas
Biji adas sudah lama dikenal sebagai solusi alami untuk berbagai masalah pencernaan, mulai dari perut kembung hingga gangguan pencernaan. Kandungan senyawa anethole di dalamnya dipercaya mampu menetralkan asam lambung secara alami. Dr. Sethi menyarankan untuk mengunyah biji adas setelah makan malam atau menyeduhnya menjadi teh hangat.

3. Gunakan Alas Tidur yang Lebih Tinggi
Berbaring datar dapat memicu naiknya asam lambung karena melawan gravitasi. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk meninggikan bagian kepala tempat tidur atau menggunakan bantal khusus yang menopang tubuh bagian atas. Cara ini membantu menjaga posisi lambung tetap lebih rendah dari kerongkongan, sehingga asam lambung tidak mudah naik.

Dengan menerapkan tiga langkah alami ini, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh lebih segar. Jadi, jika maag sering mengganggu malam Anda, tak ada salahnya mencoba tips dari Dr. Sethi ini. Selamat tidur nyenyak tanpa gangguan maag!. (ARI WIBOWO/DIN)