Buka Puasa dan Kolesterol: Turunkan dengan Dua ‘Buah Al Quran’ Ini

AKTUALTAS.ID – Buka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu, namun sayangnya, banyak orang Indonesia yang memilih untuk membatalkan puasa dengan camilan gorengan. Sayangnya, gorengan yang kaya lemak trans dapat menyebabkan kolesterol meningkat, yang menyebabkan risiko serius bagi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Menurut data Kementerian Kesehatan, hampir 800.000 kematian setiap tahunnya di Indonesia disebabkan oleh kondisi ini.

Namun, ada solusi sehat yang bisa Anda coba untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Menariknya, ada dua buah yang disebut dalam kitab suci Al Quran yang dikenal memiliki khasiat menurunkan kolesterol tinggi: buah zaitun dan buah tin.

1. Buah Zaitun
Dikenal telah disebutkan tujuh kali dalam Al Quran, zaitun bukan hanya buah dengan nilai gizi tinggi, tetapi juga dipercaya memiliki beragam manfaat kesehatan. Dalam Surat Al-Mu’minun ayat 20, Al-Quran berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai, mengingatkan kita akan kebesaran Allah SWT.

Kandungan asam oleat di dalam buah zaitun diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengatur kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, zaitun kaya akan antioksidan yang dapat melawan peradangan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi zaitun dan minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi kolesterol LDL (jahat).

2. Buah Tin
Dengan gelar dalam nama surat Al Quran—Surah At-Tin—buah ini memiliki makna penting. Allah bahkan bersumpah atas nama buah tin dan zaitun, menandakan betapa istimewanya kedua buah ini. Buah tin dikenal sebagai pemanis alami sebelum gula menjadi populer.

Kandungan pektin dalam buah tin membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat trigliserida berlebih di dalam tubuh. Selain itu, buah ini kaya akan kalsium dan potasium, yang penting untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Jadi, setelah berbuka puasa, pertimbangkan untuk menambahkan buah zaitun dan tin ke dalam menu sehat Anda. Selain nikmat, kedua “buah Al Quran” ini juga bisa menjadi langkah bijak untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol. Jangan biarkan kesenangan berbuka puasa mengorbankan kesehatan Anda! (Mun/Ari Wibowo)