Selama Ramadan, Pertimbangkan Efek Kafein saat Konsumsi Kopi dan Teh

AKTUALITAS.ID – Kafein memiliki efek terjaga yang mungkin akan mengganggu siklus tidur selama bulan Ramadan, sehingga bisa berdampak pada gangguan tidur atau pola istirahat yang kurang ideal.

Guru besar di bidang Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga Institut Pertanian Bogor Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan MS mengatakan kebiasaan mengonsumsi teh atau kopi di bulan Ramadan perlu dipertimbangkan dari segi efek kafein yang akan merangsang ginjal untuk membuang urin lebih sering atau bersifat diuretik.

“Yang pertama kopi itu bersifat diuretik sehingga orang yang minum kopi akan lebih banyak mengeluarkan cairan via urine, teh itu juga mengandung kafein tetapi mungkin tidak setinggi kopi sehingga dampaknya terhadap sifat diuretik itu tidak sehebat seseorang minum kopi,” kata Ali, Senin (23/2/2026).

Ali mengatakan konsumsi kopi atau teh selama bulan Ramadan bisa dikatakan tidak mengganggu kesehatan secara keseluruhan, namun perlu di pertimbangkan dari efek kafein yang diuretik karena akan membuat tubuh membuang banyak cairan.

Hal ini mungkin saja bisa berdampak pada kurangnya hidrasi yang lebih terasa saat menjalankan puasa dan bisa membuat tubuh lebih lemas.

Selain itu, kebiasaan masyarakat yang meminum kopi atau teh menggunakan gula juga bisa menjadi pertimbangan dalam mengurangi asupan gula tambahan agar tidak ada masalah kesehatan berarti selama bulan Ramadan.

Kebiasaan lain dalam mengonsumsi teh atau kopi yang menggunakan susu juga disebut Ali bukan berarti dapat mengurangi nilai gizi yang terkandung dalam susu. Namun, campuran susu pada kopi dan teh dapat menjadikan gizi dalam susu tidak lagi dominan dan hanya untuk memuaskan cita rasa pada kopi atau teh yang cenderung pahit.

“Oleh karena itu memang saya lebih menganjurkan kalau ketika anda sahur, ketika anda berbuka itu minum cairan-cairan lain, mungkin dampak terhadap problem yang dihadapi tidak terlalu besar,” kata Ali.

(Purnomo/goeh)