Diabetes Bisa Dikendalikan dengan Pola Hidup Sehat

AKTUALITAS.ID – Banyak masyarakat percaya bahwa penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali. Namun, para ahli menegaskan bahwa anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Ketua Umum PB Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni), Prof Em Yunir, menegaskan bahwa larangan total terhadap gula bagi penderita diabetes merupakan mitos.

Menurutnya, penderita diabetes masih diperbolehkan mengonsumsi gula, asalkan dalam jumlah terbatas dan terkontrol.

“Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi gula dalam jumlah kecil, misalnya satu sendok teh, atau menggunakan pemanis rendah kalori,” jelasnya dalam temu media di Jakarta, Jumat (17/4/2026).

Meski demikian, ia mengingatkan agar pasien menghindari konsumsi minuman manis dengan kadar gula tinggi, seperti teh manis, kopi manis, serta minuman kemasan.

Sebaliknya, konsumsi kopi tanpa gula justru disebut memiliki manfaat bagi kesehatan jantung.

Selain soal konsumsi gula, Prof Yunir juga meluruskan anggapan bahwa diabetes semata-mata disebabkan faktor genetik.

Ia menegaskan bahwa meskipun riwayat keluarga dapat meningkatkan risiko, gaya hidup tetap menjadi faktor utama pemicu diabetes.

“Memiliki gen diabetes meningkatkan risiko, tetapi gaya hidup seperti pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan obesitas menjadi pemicu utama,” ujarnya.

Diabetes masih menjadi salah satu masalah kesehatan serius di Indonesia. Pada 2024, jumlah penderita diperkirakan mencapai 20,4 juta orang, menempatkan Indonesia di posisi kelima dunia.

Bahkan, berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023, prevalensi diabetes mencapai 11,7%, dengan banyak kasus yang belum terdiagnosis.

Yang mengkhawatirkan, penyakit ini kini tidak hanya menyerang lansia, tetapi juga usia produktif hingga anak-anak.

Pentingnya Edukasi dan Pencegahan

Para ahli menekankan pentingnya edukasi masyarakat dalam mengendalikan diabetes, termasuk menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, serta membatasi konsumsi gula.

Dengan pemahaman yang tepat, penderita diabetes tetap dapat menjalani pola hidup sehat tanpa harus sepenuhnya menghindari gula, selama dikonsumsi secara bijak dan terkontrol. (Irawan/Mun)