Hindari Tidur setelah Sahur, ini Penjelasan Dokter Olahraga

AKTUALITAS.ID – Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, menyarankan agar tidak langsung tidur setelah sahur. Menurutnya, kebiasaan ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan berisiko memicu gangguan asam lambung (GERD).

“Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Jika langsung tidur, proses pencernaan bisa terganggu, bahkan bagi yang memiliki riwayat GERD, asam lambung bisa naik ke kerongkongan,” ujar dr. Andhika di Jakarta, Senin (10/3/2025).

Agar tetap bugar selama Ramadan, ia menyarankan pola tidur yang teratur. Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah tidur lebih awal setelah melaksanakan Salat Tarawih.

“Idealnya, setelah Tarawih sekitar pukul 20.30, kita bisa langsung istirahat dan tidur pukul 21.00. Lalu bangun sekitar pukul 03.00 untuk persiapan sahur. Jika ini dilakukan secara rutin, kebutuhan tidur tetap terpenuhi,” jelasnya.

Namun, jika waktu tidur masih kurang, tidur siang bisa menjadi solusi untuk menyegarkan tubuh. Meski demikian, ia menegaskan bahwa tidur siang tidak bisa menggantikan tidur malam sepenuhnya.

Sebagai tambahan, dr. Andhika juga menyarankan untuk menjaga asupan nutrisi yang baik agar tubuh tetap segar dan bertenaga meski mengalami sedikit kekurangan tidur.

Dengan pola tidur yang teratur dan nutrisi yang cukup, puasa Ramadan bisa dijalani dengan lebih sehat dan nyaman. (PURNOMO/DIN)