Pentingnya Konsumsi Vitamin C di Musim Hujan, Ini Kata Pakar Gizi

 AKTUALITAS.ID – Musim hujan yang tengah melanda Jakarta dan sekitarnya menuntut masyarakat untuk lebih menjaga kesehatan. Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Ali Khomsan, menekankan pentingnya asupan vitamin C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh di tengah cuaca yang tidak menentu.

“Dalam kondisi cuaca seperti ini, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C,” ujar Ali Khomsan dalam keterangannya di Jakarta.

Cuaca hujan yang berkepanjangan, menurut Ali, dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang mengurangi produktivitas harian. Oleh karena itu, masyarakat perlu meningkatkan asupan gizi, terutama dari makanan yang mengandung vitamin C. 

“Vitamin C sangat berperan dalam memperkuat imunitas tubuh. Jika kekebalan tubuh baik, risiko terkena penyakit bisa diminimalkan, apalagi saat musim hujan seperti ini,” jelasnya.

Ali menyebutkan bahwa vitamin C bisa didapatkan dari berbagai sumber, seperti jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, dan melon. Selain itu, ia juga mengingatkan pentingnya pola makan sehat yang seimbang sesuai anjuran Kementerian Kesehatan. Pola makan yang mencakup karbohidrat, protein, sayuran, dan buah dalam porsi yang tepat sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

“Di musim hujan, pastikan asupan makanan kita tetap seimbang. Makanan yang bervariasi seperti nasi, sayur, lauk, dan buah akan membantu menjaga kekebalan tubuh kita,” tutupnya.

Imbauan ini menjadi penting di tengah tingginya intensitas hujan di berbagai wilayah, yang kerap menyebabkan orang lebih rentan terhadap penyakit. Dengan menjaga asupan gizi, masyarakat diharapkan dapat menghadapi musim hujan dengan tubuh yang lebih kuat dan sehat. (NAUFAL/RAFI)