Hindari Minuman ini Untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda

AKTUALITAS.ID – Ada beberapa minuman yang perlu dihindari untuk memelihara kesehatan jantung dan mengurangi kerusakan yang lebih cepat.

Hal itu disampaikan Pakar kesehatan tentang usia harapan hidup lulusan Universitas Cornell, Amerika Serikat, Dr. Vassily Eliopoulos.

Menjalani gaya hidup sehat mutlak dilakukan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, termasuk dengan melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan atau minuman yang baik untuk kesehatan jantung.

Minuman olahraga

Minuman olahraga tidak hanya sarat kalori, tapi, seringkali juga mengandung pewarna buatan yang dapat menyebabkan kerusakan metabolisme.

Menurut Dr. Vass, orang biasa tidak memerlukan cairan mengandung karbohidrat berlebih, kecuali orang tersebut adalah atlet kompetitif yang telah memforsir diri selama dua hingga tiga hari berturut-turut.

“Air dan elektrolit melakukan tugasnya tanpa menyebabkan kerusakan metabolisme,” ujar dia.

Alkohol lebih dari dua gelas per bulan

Vass menyarankan untuk membatasi diri mengonsumsi dua gelas minuman beralkohol sebulan untuk menurunkan risiko serangan jantung. Mengonsumsi alkohol berturut-turut meski dalam jumlah sedang dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu pola tidur dan meningkatkan penanda inflamasi.

Minuman soda diet

Vass menyatakan minuman soda diet bukan pilihan minuman sehat karena mengandung pemanis buatan yang dapat memicu respon insulin.

“Mereka juga mengubah komposisi mikrobioma usus Anda dan, dalam studi besar, secara independen dikaitkan dengan kejadian kardiovaskular,” kata dia.

Jus buah

Meskipun buah-buahan dianggap sebagai salah satu makanan alami paling sehat, jus buah tidak demikian. Bahkan jus buah tanpa tambahan gula atau pengawet pun tidak bermanfaat bagi kesehatan jantung, kata Vass.

“Ini adalah gula cair tanpa serat. Percaya atau tidak, dalam sebagian besar penelitian, minuman ini meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada soda. Hal ini menyebabkan trigliserida meningkat dan secara kronis melatih pankreas Anda untuk memproduksi insulin secara berlebihan,” kata Vass, pimpinan medis di lembaga Longevity Health.

Bahkan jus buah 100 persen pun mengandung banyak kalori tanpa perlindungan serat yang memperlambat penyerapannya oleh tubuh.

Minuman kopi manis

Minum secangkir kopi dapat memberikan manfaat, namun, manfaat itu bisa hilang jika ditambahkan gula. Vass mengatakan secangkir besar latte dapat mengandung hingga 50 gram gula.

“Itu seperti makanan penutup dalam cangkir setiap pagi, yang diselimuti aura kesehatan karena mengandung kopi,” kata dia.

(Purnomo/goeh)