Rahasia Tidur Nyenyak Bebas Maag: Coba Tips dari Ahli Ini

AKTUALITAS.ID – Sakit maag yang muncul pada malam hari kerap menjadi momok bagi banyak orang. Gangguan ini tak hanya menimbulkan rasa nyeri di ulu hati dan sensasi terbakar di dada, tetapi juga berpotensi merusak kualitas tidur. Efeknya pun terasa hingga keesokan hari, dengan tubuh terasa lemas, kepala pusing, dan produktivitas menurun.

Naiknya asam lambung ke kerongkongan ketika seseorang sedang tidur atau berbaring adalah penyebab utama keluhan ini. Posisi tubuh saat tidur ternyata memiliki pengaruh besar terhadap munculnya gejala maag malam hari.

Dalam laporan Hindustan Times, Senin (8/4/2025), dokter spesialis penyakit dalam dan gastroenterologi Dr. Saurabh Sethi membagikan beberapa cara alami untuk mencegah gangguan maag malam yang menyiksa ini.

“Penelitian telah menunjukkan bahwa mengelola sakit maag di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat,” ujar Dr. Sethi.

Salah satu cara sederhana namun efektif adalah dengan tidur di sisi kiri tubuh. Menurut penelitian yang dikutip Dr. Sethi, posisi ini membuat lambung berada di bawah kerongkongan sehingga asam lambung tidak mudah naik. Posisi tidur yang keliru, seperti telentang atau menyamping ke kanan, justru memudahkan refluks asam terjadi.

Selain posisi tidur, mengonsumsi biji adas juga bisa menjadi solusi alami untuk membantu meringankan gangguan lambung. Biji adas dikenal sejak lama sebagai bahan herbal yang efektif dalam meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan mulas.

“Biji adas mengandung senyawa alami seperti anethole yang dapat membantu menetralkan asam lambung,” jelasnya.

Dr. Sethi juga menyarankan agar kepala dan tubuh bagian atas sedikit ditinggikan saat tidur. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan alas tambahan di bawah kasur. Strategi ini menciptakan penghalang gravitasi alami, sehingga asam lambung tidak mudah mengalir naik ke kerongkongan.

Menerapkan kebiasaan tidur yang sehat dan memanfaatkan bahan alami seperti biji adas dapat menjadi cara jitu menghindari gangguan lambung di malam hari. Tak hanya membantu tidur lebih nyenyak, langkah-langkah ini juga memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan sistem pencernaan secara menyeluruh. (Yoke)