Dokter Ingatkan: Main HP Larut Malam Bisa Merusak Tidurmu!

AKTUALITAS.ID — Kebiasaan menggulir ponsel di tempat tidur ternyata berbahaya. Cahaya biru dari layar ponsel bisa bikin produksi hormon melatonin terganggu, sehingga tidur jadi tidak nyenyak dan tubuh terasa lelah keesokan harinya.

Dokter bedah ortopedi, dr. Manan Vora, seperti dikutip dari Hindustan Times, Senin (22/9/2025), mengingatkan agar tidak bermain ponsel menjelang tidur malam.

“Scrolling di malam hari kelihatannya menenangkan, tapi sebenarnya menghentikan produksi melatonin. Otak mengira hari masih siang, akibatnya tidur jadi sulit dan kualitasnya jelek,” ujarnya.

Efeknya, tubuh bangun dengan rasa stres, capek, dan kekurangan energi sepanjang hari.

Dr. Manan menyarankan untuk menyimpan ponsel minimal satu jam sebelum waktu tidur. 

,“Satu jam tanpa ponsel sama artinya dengan berjam-jam tidur yang lebih nyenyak,” tambahnya. (YAN KUSUMA/DIN)