Agar Terbebas dari Jerawat, Sebaiknya Hindari Makanan ini

AKTUALITAS.ID – Masalah jerawat kadang membuat jengkel, meski sudah menjajal berbagai produk perawatan kulit untuk mengobati jerawat, namun belum juga menunjukkan tanda-tanda akan membaik?

Satu hal yang dapat dipertimbangkan adalah perubahan pola makan, sebab apa yang dikonsumsi bakal berkontribusi pada kondisi kulit.

Dokter kulit di Malik Radix Healthcare Pvt. Ltd, dr. Dr. Ridhima Arora mengatakan makanan tertentu memicu lonjakan insulin, ketidakseimbangan hormon, dan peradangan, yang semuanya dapat menyebabkan jerawat, di antaranya adalah gula dan karbohidrat olahan yakni berupa roti putih, minuman manis, biskuit, dan mi instan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, sebagaimana dikutip dari Hindustan Times, Sabtu (28/3/2026).

Makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan insulin yang cepat.

Peningkatan insulin memicu produksi androgen, membuat kelenjar minyak menjadi terlalu aktif.

Kemudian minyak berlebih menyumbat pori-pori, memungkinkan bakteri berkembang biak dan menyebabkan jerawat.

Tak hanya itu, produk dari susu seperti susu formula untuk kulit lebih memicu jerawat daripada susu sapi.

Hal itu karena mengandung protein whey dan hormon pertumbuhan yang mengganggu hormon.

Ia menyarankan untuk menghindari susu skim selama enam minggu untuk memeriksa apakah kulit membaik.

Ia pun menyarankan untuk mengonsumsi makanan untuk mengurangi peradangan dan mengobati kulit dari dalam yang meliputi, makanan kaya omega-3 seperti kacang kenari, biji rami, dan ikan.

Makanan kaya zinc yakni biji labu dan kacang-kacangan secara langsung menghilangkan bakteri penyebab jerawat.

Makanan kaya antioksidan yakni bayam, wortel, dan tomat serta minuman berupa teh hijau yang secara alami mengurangi produksi minyak (sebum) pada kulit.

(Yan Kusuma/goeh)