Nutrisi Sederhana Ini Disebut Bisa Cegah Risiko Stroke

AKTUALITAS.ID – Vitamin B, khususnya vitamin B6, B12, dan folat (B9), disebut berpotensi membantu menurunkan risiko stroke dengan cara menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengontrol kadar homosistein dalam darah. Homosistein merupakan senyawa yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Temuan tersebut merujuk pada sejumlah penelitian yang dirangkum dari Health pada (25/05/2026), yang menyebutkan bahwa kelompok vitamin B tidak bekerja sebagai obat langsung, melainkan berperan dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh, terutama sistem kardiovaskular dan otak.

Penelitian dalam American Journal of Preventive Cardiology menunjukkan suplementasi vitamin B tertentu dapat membantu menurunkan risiko stroke, terutama pada individu dengan kadar homosistein tinggi. Efeknya dinilai lebih optimal pada orang yang sebelumnya mengalami kekurangan asupan vitamin B dari makanan sehari-hari.

Vitamin B12 banyak ditemukan pada ikan, telur, susu, dan daging, sedangkan folat dapat diperoleh dari sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat, serta buah jeruk. Asupan dari makanan dinilai tetap menjadi cara utama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Meski demikian, penggunaan suplemen vitamin B tidak selalu diperlukan. Lansia, vegetarian ketat, serta orang dengan gangguan penyerapan nutrisi menjadi kelompok yang lebih berisiko mengalami defisiensi dan mungkin membutuhkan suplementasi setelah pemeriksaan medis.

Selain asupan vitamin B, pencegahan stroke tetap bergantung pada pola hidup sehat secara menyeluruh, termasuk menjaga tekanan darah, aktivitas fisik rutin, tidur cukup, serta menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Vitamin B dipandang hanya sebagai pendukung dalam upaya pencegahan, bukan solusi tunggal untuk menghindari stroke.